Ishda tez-tez bel og'rig'ini his qilasizmi?Ko'zlaringiz og'riyapti va charchab, uzoq vaqt ishlaysizmi?Bu harakatsizlikdan kelib chiqadigan noqulaylikning natijasidir va tanangiz sizga og'riqni bildirish usulidir.
Odamlar ofis ishlarida kamroq harakat qilishadi, bu esa o'z tanalarini mushak-skelet tizimining shikastlanishi va noqulaylik xavfi ostida qoldiradi.Bu erda odamlarga ish paytida og'riqsiz qolishga yordam beradigan ba'zi umumiy og'riqlar va maslahatlar mavjud.
Orqa og'rig'i
Odatda, odamlar o'tirish uchun eng qulay joylarni topadilar, masalan, divanlar va to'shaklar, ular uzoq vaqt davomida noqulay holatda ushlab turishadi, bu esa oxir-oqibat o'rta va pastki orqa qismga ortiqcha stressni keltirib chiqaradi.Masalan, oldinga egilish bel umurtqalarining siqilishini kuchaytirib, bel muammolarini kuchaytiradi.
Shanxay, Jiading tumanidagi 758-sonli Huixian yo'lida joylashgan.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. 2011 yilda tashkil etilgan bo'lib, sanoat tipidagi ishlab chiqarish korxonalarini loyihalash, ishlab chiqish va ishlab chiqarish, issiq va sovuq mahsulotlarning asosiy ishlab chiqarishi, tibbiy, maishiy mahsulotlar, muzlatgichli transport, reklama sovg'alari va boshqalarni qamrab oladi.
Yechim
Orqangizni ergonomik tarzda ushlab turishini ta'minlashdan tashqari, har 30 daqiqada turishga harakat qiling, hatto asosiy va orqa mushaklaringizni jalb qilish uchun cho'zilgan bo'lsa ham.Mutaxassislar o'tirish va tik turish o'rtasida o'tishga imkon beruvchi tik turgan ish stantsiyasidan foydalanib, egilib qolmaslik uchun umurtqa pog'onasini ongli ravishda uzaytirishni tavsiya qiladi.
Orqa og'rig'ini yo'qotish uchun issiq va sovuq jel paketlari, shuningdek, og'riqli mushaklar va og'riqlarni tinchlantirish yoki engillashtirish uchun qulay va moslashuvchan yechim bo'lib, band bo'lgan mutaxassislarga o'z kunlarini engishlarini osonlashtiradi.
Bo'yin og'rig'i
Odamlarning kompyuter monitorlarining joylashishi yomon holatga hissa qo'shishi mumkin, bu sizning boshingizni bo'yin umurtqa pog'onasi va mushaklaringizga qo'yish kuchini oshiradi.Bu bo'yin og'rig'iga, qattiqlik va kuchlanish bosh og'rig'iga olib keladi, bu uzoq kunning oxirida yomonlashishi mumkin.
Yechim
Yaxshi holatni yaxshilash uchun ekranlaringizni ko'z darajasida joylashtiring va vaqti-vaqti bilan bo'yin muskullarini cho'zing.O'ng qulog'ingizni har ikki tomondan o'ng elkangizga qarab navbatma-navbat harakatlantiring va iyagingiz ko'kragingizda yotishi uchun bo'yningizni asta-sekin yuqoriga va pastga cho'zing.
Og'riqni yo'qotish uchun SENWO'ning bo'yin va elkaga o'ralgan jeli mushaklarni bo'shatish va qattiqlikni yaxshilash uchun mukammal tanlovdir.
Elka og'rig'i
Ko'proq odamlar noutbuklari va uy klaviaturalari ustida egilib, elka og'rig'i kasalliklari tobora keng tarqalgan.
Yechim
Yelkalarni bo'shatish va boshni elkalar darajasida quloq bilan ushlab turish orqali yaxshi holatda mashq qilish eng katta ta'sirga olib kelishi mumkin.Og'riqni tinchlantirish va mushaklarning krampini yoki og'rig'ini engillashtirish uchun issiqlik terapiyasini yoki mikroto'lqinli zig'ir urug'i elkama-sumkasini qo'shishni o'ylab ko'ring.
Og'riqli ko'zlar
Kompyuter ekranining porlashiga uzoq vaqt tikilish ko‘zlaringizni charchatadi, ko‘zni charchatadi, bosh og‘rig‘i va uyqu bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘ladi.
Yechim
Amerika Optometrik Assotsiatsiyasi tomonidan tavsiya etilgan 20-20-20 qoidasidan foydalangan holda tez-tez tanaffus qiling.20 fut uzoqqa qarash uchun 20 soniya tanaffus qiling va 20 soniya ushlab turing.Bundan tashqari, tabiiy yorug'likni qidiring va stolingizni deraza unga perpendikulyar bo'lishi uchun o'rnating.
Shu bilan bir qatorda, bizning jel boncukli ko'z niqoblarimiz kun bo'yi raqamli ekranlarga qarashdan kelib chiqadigan ko'zning zo'riqishini / qichiydigan ko'zlarni engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin.
Yuborilgan vaqt: 21-noyabr-2022